吃什么补钙好？
病情描述：我的叔叔的腿晚上容易抽筋，运动时候经常感觉到腰酸背痛，疲惫乏力，有时候手脚冰凉发麻，到医院去检查说是缺钙引起的，就想在这里问下吃什么好补钙，是吃钙片容易吸收还是喝一些骨头汤的补钙效果更好一些？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，建议让你叔叔平常尽量多吃一些含钙量比较高的食物，像他这种腰酸背痛疲惫乏力，腿部容易抽筋的状况，应该是缺钙比较严重，可以吃钙片来进行补充的，另外在补钙期间最好吃一些鱼肝油，鱼肝油主要成分是维生素d和维生素a，人体对钙的吸收主要是依靠维生素d来实现的，骨头汤其实含钙量并不是太大，经过高温炖煮的话，钙物质已经流失了很多，所以它的补钙效果并不是太好。
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病情分析：
这个年龄阶段由于对钙质吸收的功能减退以及钙的流失，就会导致体内的钙水平下降，容易出现关节疼痛，身体乏力以及抽筋等症状。可以在医生指导下使用钙片以及维生素d。平时多吃维生素d丰富的水果蔬菜，在阳光下适当的体育锻炼可以提高骨量，帮助钙沉积。
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