长期严重失眠怎么缓解？
病情描述：女朋友网上总是睡不着，经常性失眠，一晚能睡的不到几小时，别人说喝牛奶可以助睡眠，我也试过了，可是对她没有什么效果，因为睡不好精神状态也不太好，长期严重失眠有什么办法可以缓解？
医生回答 (2)
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病情分析：
长期严重的失眠对身体是不好的，最好的办法是吃一些养血安神的药物，平日里不要给自己太大的压力，饮食睡眠也要有规律的，还可以每天多喝一些大枣水，睡觉的时候尽量是不想事情，不管白天发生了什么，躺下后一定要闭目养神，让自己安静下来。
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陈阳 医师
荆州市监利县第四人民医院 二级乙等
您好，有失眠症状的，可以睡觉前2小时避免宵夜不要喝浓茶咖啡禁烟酒，养成好的作息习惯，其次白天精神欠佳的要多吃补气补血食物或者是中成药，睡觉之前按摩头颈部帮助改善局部供血状态。若还不能缓解症状，可以在医生指导下使用改善睡眠的中成药安神补脑液或者是七叶神安片。
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