睡眠障碍该如何应对和调整？

病情描述：我的睡眠质量一直不是很好，也不是失眠，就是效率低，整晚都没办法真正的安稳睡觉，也不知道是什么原因，看了医生也是拿一些助眠的药物，但是没有治好！我的睡眠障碍该如何应对和调整呢？

医生回答 (2)

黄世昌 副主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

睡眠质量差可能是由于长期压力过大，劳累或者睡眠不规律引起的，建议可以适当的服用一些安神的药物，能够有效的促进睡眠。平时也要保持良好的心情不要有太大的压力，可以多进行一些体育运动，能够有效的促进身体的血液循环，而且在睡觉之前可以放松心情、听听轻音乐、喝杯热牛奶，对于增强睡眠质量也会有一定的帮助。
盖曰秀 主治医师
东营区人民医院二级

病情分析：

睡眠障碍的病因包括内部因素及外部因素，内部因素，多由身体因素及心理因素造成。大多数患者是由心理因素造成的，多是焦虑、抑郁的表现，因此去除病因很重要。必要时用抗抑郁、抗焦虑药物治疗。由原发性睡眠障碍引起的很少，因此使用安眠药、助眠剂效果不是很理想，多不为临床常用的手段。

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