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补锌的食物有哪些？

病情描述：孩子这一个月来面黄肌瘦，感觉营养跟不上。邻居说孩子缺锌，医生，孩子缺锌是什么症状？补锌的食物有哪些？比如，哪些青菜，哪些鱼肉可以补锌？孩子还可以补充什么营养？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

你好，平时注意合理膳食，保证均衡营养的饮食情况，海产品，如海带，以及蛋类和核桃等食物，注意保证饮食的营养均衡，鸡蛋，牛奶、小米等食物多吃一些，注意保证饮食的营养均衡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，适当的进行户外锻炼、晒太阳等。
张秋娜 医师
邢台威县人民医院二级甲等

病情分析：

你好，青菜鱼肉都是富含锌的食物，如果孩子面黄肌瘦的话，说明营养确实有些不良，不单单是缺锌的问题，很有可能缺乏多种维生素与矿物质元素，因此在饮食上一定要保持全面、均衡，不能让孩子有挑食、偏食的习惯，平时可以多吃一些奶类，肉类，新鲜的水果蔬菜以及坚果类。

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北京大学人民医院临床营养科; 擅长：肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并贫血、妊娠高血压、孕期体重增长快、胎儿偏大、胎儿偏小、常见营养相关性疾病的

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