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为什么总睡不着?

病情描述：医生，你好啊。我最近的精神很差很差，白天总觉得累。因为最近几天失眠了，10点躺下，总是翻到3、4点才疲惫地睡过去。我试过喝牛奶，可是还是不行，请问为什么总睡不着?

医生回答 (2)

黄世昌 副主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

1.过度的压力以及思考，会让人感觉到比较压力，心中有事情的话，就让人有睡不着的现象。2.白天的时候，可以通过一些坚持锻炼身体来提高身体的免疫能力或者是身体抵抗能力。3.睡觉之前不要吃过多的食物，不要长时间保持高度的紧张状态。
吴莹医师
仲宫第一人民医院二级

病情分析：

你好，睡前喝牛奶这个只能起到辅助的作用，而如果你感觉无效的话，你可以考虑其他的方式，比如说睡前泡泡脚，并且睡不着的时候，一定要注意心态的放松，睡不着越是着急一般越导致失眠，你可以在睡不着的时候进行一下深呼吸放松训练，或者是听一些想象放松的音乐来改善。

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北京大学第一医院神经内科; 擅长：对神经内科疾病有较深的认识，尤其擅长治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病。

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