椎间盘膨出康复锻炼方法有哪些？
病情描述：岳父之前动过腰间盘突出的手术，算是控制住了腰间盘突出的病吧，可如期腰间盘又突然膨出，幸好发现得早，岳父已经康复出院了，椎间盘膨出的康复锻炼方法都有哪些？锻炼几个小时最好？
医生回答 (2)
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白富梁 主治医师
济南市中西医结合医院 三级甲等
腰间盘膨出其实锻炼还是比较简单一些的，一般可以通过双桥或者是小艳飞这些动作去帮助锻炼改善，主要是对于局部的软组织的肌肉弹性增高的，这种方式效果更好一些，当然平时应该锻炼要以适度为主，只要在安全范围之内或者是无痛的范围之内，都是可以锻炼的
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病情分析：
你岳父这种情况做过椎间盘手术，更需要加强脊柱核心肌群的力量，能够减轻脊柱压力，可以缓解脊柱的疼痛，以免病情复发。一般可以做弓步深蹲，平板支撑，深蹲，也可以练气功易筋经，太极，八段锦等。而且定期做理疗针灸能够保养脊柱疏通经络。
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