如何摆脱不自在不自信心理？

病情描述：医生，我想知道，就是如何摆脱不自在不自信心理？医生，我就是一直感觉我很胖，但是其实我知道我不是最胖的，但是我就是在别人面前抬不起头，医生，我应该怎么办？

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

可以每天对着镜子说我很好，我能做得到，我是一个很自信的人，不要给自己自卑感，每个人都有每个人的优点，每个人也有每个人的缺点，学人之长，补己之短，这是对自己最好的做法，不管自己什么样，都会有别人欣赏的地方，只有自己自信了，生活才能更好。
吴莹医师
仲宫第一人民医院二级

病情分析：

客观上你也知道自己并不是最胖的，只是你可能对自己身材要求比较高导致你没有办法形成自我接纳，就会引起自卑心理，这个主要还是认知存在误区，建议您可以去心理科让心理医生指导进行认知行为疗法的调整，自己也可以日常通过运动或者是关注于其他的事情来提高自信心。

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