如何有效瘦手臂？
病情描述：昨天舍友说我身材特别不对称，尤其手臂，全身手臂特别胖，显得整个人特别肿大，我已经坚持跑步一个月了，但是没什么效果，所以我想问一下医生，如何有效瘦手臂?
医生回答 (2)
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病情分析：
如果想要使手臂瘦下来，每天可以做引体向上，锻炼手臂的肌肉也可以用手轻轻的拍打手臂来促进脂肪的代谢，平时注意不要吃太过于油腻的食物也可以每天做仰卧起坐这样的运动，或者是俯卧撑。减肥是一个长期的过程，应该坚持才可以。注意多吃一些新鲜的水果蔬菜，促进脂肪的代谢。
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张奔 医师
汶水社区卫生服务中心 一级
你好，想要瘦手臂的话，建议可以通过锻炼上肢的肌肉来减少手臂的脂肪的，也可以通过练习单双杠或者是俯卧撑等来进行锻炼的，有条件的话最好还是到健身中心，通过健身教练的指导，加强上肢的体育锻炼，一定要清淡饮食，避免油腻性食物摄入。
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