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腿粗，屁股大怎么减？

病情描述：医生，我26岁，身高160体重150，我很胖，特别是大腿和屁股，老是会被嘲笑屁股大，很想减肥。想咨询一下腿粗，屁股大怎么减掉呢？有什么建议既健康又有效的减肥方法吗？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

肥胖不但会引起周围人异样的眼光，还会引起糖尿病，高血压，高血脂引起各种代谢疾病等。你减肥可以先调理个人内分泌水平，计算基础代谢。而且可以结合中药调理改善体质。然后进行有效的有氧锻炼以及控制饮食。针对肥胖的位置进行锻炼及紧致有型。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

这些部位是人体比较容易堆积脂肪的位置，而且肌肉也比较多，如果肌肉松弛就会出现臀部下榻，大腿粗。你这种情况要控制好个人饮食，不要吃太油腻的食物，需要多做有氧锻炼，能够消耗热量脂肪，而且可以紧致肌肉。如果要针对大腿，臀部可以做深蹲，弓步深蹲以及平板支撑锻炼。

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