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睡觉前多长时间喝牛奶最好？

病情描述：因为本人正值考试期间，不知道是因为压力大还是其他的什么原因，晚上经常回失眠，上网查了下可以喝牛奶来缓解失眠的症状，我想问下，睡觉前多长时间喝牛奶好？喝牛奶是不是真的可以缓解失眠的症状？

医生回答 (2)

张英泽 副主任医师
保定市第一中医院三级甲等

病情分析：

如果你想要在睡前喝牛奶的话，可以在睡前一个小时左右的时间喝牛奶，这样可以使牛奶得到充分的吸收，睡前喝一杯牛奶是有助于缓解你失眠症状的，有助于你提高睡眠的质量，此外牛奶中还含有丰富的钙物质，长期喝牛奶的话也有助于你身体的健康。
赵辉医师
威县人民医院二级甲等

病情分析：

睡觉前喝杯牛奶具有助眠的效果，这种食补的治疗方式只能适应于轻微失眠的症状，而且起到辅助治疗的效果，可以在睡前半个小时服用，可以缓解紧张的心情，适当的多做深呼吸的动作，对于缓解失眠有好处，也可以找中医按摩治疗效果也不错的。

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: 张英泽 副主任医师
保定市第一中医院中医内分泌; 擅长：中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病，中医杂病。

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