颈椎病自我治疗体操怎么做?

病情描述：医生你好，我年轻的时候工作繁忙而且坐姿不端正，因此得了颈椎病，近来听说有很多养生操，可以改善身体各种不适，我想问一下颈椎病自我治疗体操怎么做?

医生回答 (2)

张帅 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

颈椎病的自我治疗体操，建议可以用头部虚拟写一个米字，可以让颈椎各个方向活动，起到松解肌肉，改善颈椎活动度的作用。在家也可以练习一下五禽戏，八段锦，太极拳，和各种武术锻炼，可以增强颈背肌的肌肉力量，防止肌肉损伤。同时建议剧烈运动后不宜立即吹风扇或者冲冷水浴。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

平时工作过度劳累以及缺乏休息，姿势不正确就会导致颈椎病发作，引起颈部僵硬，颈椎疼痛手麻等症状。你可以做颈椎保健操，或者是练八段锦，太极，易筋经，打羽毛球，游泳对颈椎都有保健作用，而且可以强壮身体，提高抵抗力等。定期做理疗，推拿保养颈椎。

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