考试焦虑心理治疗?

病情描述：医生你好，我是一名学生，平时成绩非常好。老师都被他喜欢我。但是只要一到考试我就会特别紧张，考的非常差。我怀疑是自己心里问题。请问考试焦虑心理治疗方法有哪些？

医生回答 (2)

庞吉成 主治医师
淄博市妇幼保健院三级甲等

病情分析：

1.以积极地心态去面的问题，不要给自己过大的心里负担，长时间的考试焦虑会严重影响人的身心健康。2.保持平常心态去面对，不要把考试看的很重要，不要认为这是非常大的事情。3.可以选择一些其他的方法来缓解病情，考试焦虑症需要注意分散注意力。
梁丽娟 医师
广东省水电医院三级

病情分析：

。认知的监管。首先，坚决杜绝使用“完成”、“我很糟糕”等消极的语言来暗示自己;其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两次考试错误吓倒，不要一概而论，认为自己不好，失去信心;第三，适当减少周围环境的压力，为各种烦恼，为自己的争辩，用这种理性的情绪疗法，纠正认知偏差。行为修正。有两种方法，一种是放松训练，另一种是系统脱敏训练。放松训练原则和系统脱敏训练原则是交互抑制原则，即人在放松状态下的情绪会以焦虑的状态相互抵抗。例如，放松状态的出现必然会抑制焦虑和紧张的出现。