治疗晚上失眠的方法有哪些？
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病情分析：
目前的情况也考虑是睡眠障碍，主要是因为工作压力比较大，生活不规律等因素引起来的建议，要注意适当的放松心态，规律自己的作息时间，同时白天要注意适当的锻炼身体。增强体质使身体略微疲劳，晚上睡前不要过于兴奋，可以考虑口服枣仁胶囊或艾司唑仑改善睡眠质量。
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病情分析：
你好，根据你所提供的情况，晚上失眠，首先建议你适量的增加运动，这样可以调节睡眠晚上用热水泡泡脚，睡前喝一袋儿温的纯牛奶对睡眠也有很大的好处，尽量的调节一下自我情绪，多唱唱歌，听听音乐放松一下，实在不行的话服用一些，调节睡眠或者安眠药物，短期服用安眠药物，没有依赖性
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