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心情不好怎么发泄？

病情描述：大姨妈来的前后几天，我的脾气总是会变得特别的暴躁，有一点小事我就觉得特别生气，很想对身边的人发脾气，发完之后又觉得特别对不起他们，想知道心情不好怎么发泄？不想每次都发在朋友身上，招人烦。

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

你好，女性在月经来临的前后几天一般情绪都会有些变化，脾气会变得比较暴躁，与体内的激素水平异常分泌有关，属于正常的生理现象，可以自我调节一下，在脾气比较暴躁的几天，尽量少与人接触，可以自己买一些解压发泄用品来自我发泄，并且注意休息。
吴莹医师
仲宫第一人民医院二级

病情分析：

合理的情绪发现方式这个是非常多的，你可以写写日记自我记录一下，或者是找自己的朋友们来尽情诉说一下，或者是你自己做一下日常没有时间去做的一些感兴趣的事情，比如说你可以听听音乐或者是在情绪不好的时候吃美食，看剧或者是适度的通过一些运动，都可以帮助你调整情绪。

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山东大学齐鲁医院心理科; 擅长：强迫症、抑郁症、心身障碍等精神障碍的规范化治疗。

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