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都有什么方法可治失眠？

病情描述：医生，我是一名女大学生，然后最近总是失眠，因为我是那种11点不睡觉就会失眠的那一种人，但是宿舍经常是12点才刚刚睡觉的。都有什么方法可治失眠？

医生回答 (2)

孙旭红 主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

你好，平时需要注意适当的进行体育运动。失眠的人应注意选择进行慢跑、增强体质，可以助于睡眠。平时注意在睡前半小时最好不要思虑过多，最好听音乐，放松心情，睡前可以泡脚，平时保证饮食的营养均衡，在睡前不要吃的过饱，睡觉之前调节呼吸。
张鹏 主治医师
解放军307医院三级甲等

病情分析：

通常在临床上，一般来说治疗失眠的话，可以服用一些安神的药物，但是这些药物服用时间长了以后，会对身体有一定影响，有些病人开始考虑使用安眠药物，安眠药物使用以后很难断根，有些病人会形成药物依赖，因此这个时候。主要还是通过改变睡眠作息时间来调整。

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