腰大肌痉挛怎么锻炼？
病情描述：我前几年检查出来患有腰大肌痉挛，最近这几天我感觉我的腰部痉挛更加严重了，我想通过平时的锻炼去提升拉伸能力，但是我不知道应该怎样进行锻炼，我的腰大肌痉挛怎么锻炼？
医生回答 (2)
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病情分析：
您好，根据您的描述你的情况是经过检查发现腰大肌肉痉挛，过去医生建议腰大肌锻炼提升拉伸能力，这个情况建议您做俯卧位小燕飞的动作进行锻炼，另外仰卧位的时候做抬高臀部的动作锻炼，这两个是需要配合锻炼的，建议每天做3次，一次做10分钟左右就可以的。
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张璐 主治医师
安徽医科大学第四附属医院 三级
一般腰大肌如果出现痉挛，多数考虑可能是因为局部的肌肉过度紧张导致的，也有一些可能是因为外伤以后引起，具体也可以到医院专科检查一下，平时可以适当外用一些疏通经络的中成药，具体用药谨遵医嘱，同时要多注意休息，有空也可以到医院做一下理疗缓解。自己在家也可以适当锻炼一下，例如飞燕式。
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