便秘如何改善？
病情描述：我最近出现了便秘的症状，经常一个星期才上出一次大便，上出来的大便也是一粒一粒的，没次上个厕所都需要大半个小时，我真的很想改善一下，我想咨询一下医生，便秘如何改善？
医生回答 (2)
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病情分析：
对于便秘的人群来说，在日常生活中要注意改善饮食结构，避免食物过于精细，要注意多吃含粗纤维丰富的食物，比如多吃蔬菜水果，要避免进食辛辣刺激性的食物，避免饮酒，注意多饮水，增加肠道内的水分，要注意适当多活动，避免久坐久卧，如果症状不能缓解，可以在医生的指导下，选择缓泻药物进行治疗。
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病情分析：
这位朋友，从你的描述上看是一个习惯性便秘患者，并且症状是比较严重的，这个情况主要是有两个方面需要注意一下，第一方面是你这个生活方面尤其是饮食，要注意平时多吃，还有为粗纤维素食物比较多食物，，比如芹菜，韭菜等等，平时多饮白开水。再一方面，你要一定要注意每天要锻炼一下，比如慢跑游泳骑车等等，不要长时间久坐。
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