无器械三角肌锻炼方法有哪些？
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白富梁 主治医师
济南市中西医结合医院 三级甲等
三角肌的锻炼方式还是比较多的，一般这种情况主要还是通过一些物理治疗的方式去调节改善这种情况，如果是想锻炼肌肉的话还是应该做一些器械性的锻炼，这样才可以更好的帮助恢复，而且一定不要出现损伤的问题，那样的话就有可能会引起肌肉萎缩
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查晓文 医师
金坝街道社区卫生服务中心 一级
您好，无器械锻炼三角肌锻炼有以下几个动作：首先做跪姿上身直立，双手慢速向上托举16次；然后做跪姿上身直立，双手慢速向上托举12次，再做跪姿上身直立，双手慢速向上托举8次；最后做跪姿上身直立，双手慢速向上托举4次。以上动作要连续做，然后根据自身情况逐渐增加次数。锻炼三角肌注意事项：以基本动作为主，采用最佳练习，锻炼前充分热身，根据需要安排训练顺序，组次安排技巧，经常“轰炸”三角肌。
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