如何锻炼三角肌?
病情描述：如何锻炼三角肌?要多久时间才会有效果呢，除了锻炼之外，还有什么食补法?
医生回答 (2)
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罗兆雄 副主任医师
广东省中西医结合医院 三级甲等
锻炼三角肌要多做肩关节的外展，前屈、后伸的抗阻力运动，如果积极锻炼的话，??两至三周之内可以出现效果，除了锻炼之外，还注意适当补充蛋白质，可以多吃红肉，如鸡肉、牛肉，鸡蛋的蛋白，或者吃蛋白粉。最后，要注意锻炼之后要充分休息，待肌肉充分生长。
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病情分析：
三角肌主要是可以通过俯卧撑拉单杠还可以举哑铃来锻炼的，同时在锻炼的过程中应该注意保暖，同时还要注意饮食的营养，要多吃高蛋白的食物，像豆类，肉类，奶制品才可以促进局部的肌肉发达，同时在锻炼前后还要通过按摩放松局部的肌肉，防止肌肉损伤。
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