首页 > 外科> 骨外科

练三角肌动作有什么？

病情描述：你好，请问练三角肌动作有什么？我最近和朋友在健身，想练三角肌。

医生回答 (1)

段大波 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

你好，三角肌在健身方面可以分为三角肌前束、三角肌中束以及三角肌后束这三部分。三角肌前束主要选择哑铃前平举的方法训练，左手哑铃向前上方的部位举起，肘部稍弯，直到高于视线的高度。三角肌中束，主要采用哑铃侧平举的方式，双手紧握住哑铃，双腿呈现弯曲的状态，肘部也稍微弯曲。三角肌后束，主要采用站立哑铃侧平举的方式，双脚分开与肩同宽，背部挺直，手掌心的部位相对持哑铃。

相关视频

相关疾病

三角肌疼痛 危险三角区 三角头畸形 三角骨骨折 Opitz三角头综合征 腕三角纤维软骨复合体损伤 皮角 宫角妊娠 三痹 下颌角肥大 先天性小腿三头肌挛缩 毛囊角栓 产后三冲 子宫角妊娠 下颌角宽大 小三阳 角结膜炎 敏感肌

相关语音

方大正 主治医师中医骨伤科

三角肌怎么拉伸
陆斌主任医师关节骨科

三角肌疼痛抬不起胳膊是怎么回事
李冬香 副主任医师中医皮肤科

挤了三角区如何补救
姚风华 主治医师骨科

三角巾包扎法
徐军辉 主治医师普外科

危险三角区处
汪涛主治医师普通外科

危险三角区在哪

相关文章

: 三角肌锻炼方法

随着生活水平的提高，越来越多的年轻人开始注意自己的健康，健身就是一种很有效又意义... 详细»

: 锻炼三角肌的好处

三角肌民间俗称为"虎头肌"，是一块多羽状肌肉，也是一块三角形肌肉，从前、后、外侧... 详细»

: 三角肌拉伤的治疗方法

三角肌位于肩关节处，在日常生活中起到了很重要的作用，比如搬起重物、活动上臂、行走... 详细»

: 胳膊三角肌疼怎么回事

胳膊三角肌疼主要是肌肉劳损或者局部受凉引起。若是由于劳动过度，往往是肌肉慢性劳损... 详细»

: 三角肌前束疼痛怎么办

临床上出现三角肌疼痛，是一种比较常见的症状。出现三角肌疼痛后，主要是由于病人过度... 详细»

: 段大波 副主任医师
锦州市中心医院骨外科; 擅长：擅长膝关节镜下治疗膝关节骨性关节炎，交叉韧带损伤，半月板损伤。肩关节、膝关节慢性损伤及创伤的诊断与治

医联媒体特约专家 在线咨询

相关问答

练三角肌中束的动作？

: 段大波副主任医师锦州市中心医院

答：你好，根据你的情况建议如果是练三角肌中束可以练哑铃侧平举、单臂哑铃侧平举、坐姿哑...

练三角肌的动作有哪些？ A：锻炼三角肌的方法有很多，包括杠铃直臂前平举，哑铃交替前举、拉力器前平举....

锻炼三角肌的动作有哪些？ A：锻炼三角肌可以使用哑铃来锻炼，举哑铃可以有效的锻炼胸大肌还有三角肌中束....

三角肌后束动作怎么做？ A：要多练好三角肌的后束，建议多做一些肩关节后伸的抗阻力的动作，另外，要把....

徒手练三角肌的动作是什么？ A：三角肌位于人体的肩部，收缩该肌肉可以使肩关节发生外展、旋内、旋外动作。....

相关医院

湘潭市中医院深圳龙城医院亦庄同仁医院承德市中医院广西医科大学附属肿瘤医院首都医科大学附属北京胸科医院哈尔滨市红十字中心医院成都市公共卫生临床医疗中心开封市第一人民医院西安市红十字会医院

相关药品

: 骨化三醇软胶囊 正大制药(青岛)...
功效主治：

: 骨化三醇软胶囊 正大制药(青岛)...
功效主治：绝经后骨质疏松；慢性肾功能衰竭尤其是接受...

: 复方角菜酸酯栓 西安杨森制药有限...
功效主治：用于痔疮及其他肛门疾患引起的疼痛、瘙痒、...

: 三维肌醇片 浙江昂利康制药股...
功效主治：

: 八角茴香水 云南维和药业股份...
功效主治：

公众号
头条号
百家号

所有权归属：广州市医康传媒信息技术有限公司 www.yilianmeiti.com

关于我们联系我们业务合作人才招聘医药信息服务资格证书广电许可

特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据 粤ICP备18024073号

声明：本网站登载内容出于传递健康信息为目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。医院医生等信息来源于网络，仅供参考，可能存在更新不及时，信息有误等情况，请以医院医生确认信息为准。我们不承担相关责任。如有错误，请联系我们修改。