请问怎么练大腿内侧?
病情描述：我浑身上下就大腿最胖肉最多，我想减大腿内侧，请问怎么练大腿内侧?
医生回答 (2)
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病情分析：
我们大腿内侧有丰富的脂肪，而且肌肉丰厚，加上肌肉松弛就会更加的粗。一般可以根据个人体质进行一定强度的有氧锻炼，比如可以做弹力带训练，踩单车，游泳，深蹲，开合跳以及一些负重训练等。同时还要注意个人的饮食，不要吃油腻食物，让肌肉更加紧致，脂肪量减少。
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病情分析：
侧身抬腿:右侧躺，脚面绷直，右手支撑在脑袋侧面，左手自然置于身前掌心朝下，胸部朝前。向着天花板方向抬起左脚，到最高点后再放下。做20次后换另一侧进行。剪刀腿:仰卧，上半身水平。脚面绷直，双脚伸直向两侧尽量分开。然后保持脚面绷直双脚伸直收拢，在身体上方中线上互相交叉。不管是分开还是收拢，都要尽量慢，重复20次。
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