腹肌练习动作七:坐姿并脚上摆腿？
病情描述：医生你好，我想练成腹肌，请问腹肌练习动作七是坐姿并脚上摆腿吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
您好，很高兴为您解答这个问题。腹肌训练的方式非常多，训练方式也不尽相同，您说的动作七不知是指哪一套动作方案。不过从医学角度讲，只要想锻炼肌肉，就是让肌肉反复多次的进行收缩及舒张运动，经过锻炼使肌纤维变粗同时减少脂肪。在训练肌肉的同时还要注意饮食，以高蛋白为主，为肌肉的增长提供充足的营养成分，饮食摄入一定要低脂肪。
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病情分析：
您好，您首先要保持自身身体垂直，两脚并拢，脚尖朝地。要控制用腹肌发力，并且缓慢还原，重复这个动作。这样可以锻炼完美腹肌。另外您也要配合饮食，饮食上以清淡食物为主，锻炼期间可以多吃蛋白质含量丰富的食物。比如鸡蛋，豆类食物的。
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