运动后如何缓解酸痛？

病情描述：我每次跑步完之后就会觉得腿部酸痛，要怎么办，运动后如何缓解酸痛？

医生回答 (2)

曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

病情分析：

运动后冰袋进行冰敷缓解酸痛。肌肉酸痛会在运动后2~3天出现，尤其是平时不运动，突然运动的人，此时，使用冰袋压迫酸痛的肌肉10~15分钟或用冷水洗澡可以明显减轻肌肉酸痛，但必须注意的是，冰袋需要用毛巾包裹，以免损伤皮肤，运动后，还可以通过饮食来调节身体。
张奔医师
汶水社区卫生服务中心一级

病情分析：

你好，运动之后出现腿部酸痛情况的话，建议可以通过口服非甾体类的药物和用热敷进行治疗的，一定要去避免剧烈运动。有条件的话也可以通过推拿针灸理疗来进行治疗的，一般情况下是需要恢复3到5天左右的时间的，建议在每次运动的时候需要提前进行热身。

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