孕早期睡眠不好怎么缓解呢？

病情描述：孕早期睡眠不好怎么缓解呢？有谁知道孕期可以做瑜伽吗？不知道瑜伽可不可以改善睡眠呢！

医生回答 (2)

刘萍 主任医师
太和县人民医院三级甲等

病情分析：

年轻女性，如果怀孕，早期睡眠不好考虑，可能与精神紧张，压力过大等因素都有一定关系，但是做瑜伽，有些动作属于高难度动作，如果做瑜伽的话，有可能会对腹部导致不适症状，严重的话可能也会影响胎儿发育，甚至引起流产的可能，所以建议尽量不要采取瑜伽这种方式来改善睡眠，还是从自身调节所起比较好，可以避免熬夜，吃点水果，保持心情舒畅，改善睡眠质量。
刘如顺 医师
白马湖卫生院一级甲等

病情分析：

怀孕以后是不可以做瑜伽的，因为如果练瑜伽的话，很容易动了胎气，导致流产的发生，怀孕初期出现睡眠质量不好，应该是由于体内缺钙，或者白天睡的时间太长导致的，所以以后白天尽量不要睡太长的时间，而且晚上睡觉前用温水泡脚，喝一杯热的牛奶，有助于睡眠的。

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