绑沙袋走路能减肥吗？
病情描述：我很胖，想要减肥，但是不知道如何做，想问问，绑沙袋走路能减肥吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，绑沙袋走路有一定能减肥效果，平时如果有肥胖可以通过适当的运动跑步循序渐进的加强运动强度，跳绳，游泳健身，跑步等等都是可以的。也需要规律生活，均衡饮食，保证充足睡眠，避免服用高脂肪类的食物，通过适当运动减掉多余的脂肪。
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罗兆雄 副主任医师
广东省中西医结合医院 三级甲等
减肥主要靠两方面：一是饮食控制，二是运动。饮食建议少食高热量的食物，如米饭、面条、薯类等，甜食及碳水化合物也是高热量饮料，应少吃。多吃蔬菜、水果、高蛋白的食物，建议每餐蔬菜与肉类的比例是7：3。而运动方面，多做有氧运动，如跑步、快走、游泳等等，时间一定超过30分钟，因为要达到一定时间，才能煅烧身体里面的脂肪。
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