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科学节食减肥方法有哪些？

病情描述：我非常的肥胖，想通过科学的解释方法来减肥，因此想问科学节食减肥方法有哪些？

医生回答 (1)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

您好，要想减肥，可以通过饮食和运动来进行调整，尽量不要吃一些口服减肥药物和其他针灸的办法容易造成反弹。平时应该多饮水，多吃一些粗粮和粗纤维的食物，多吃一些蔬菜水果，忌食辛辣等刺激性食物，避免吃一些油腻油炸快餐之类的食品，坚持户外运动，比如说骑自行车，游泳，登山慢跑等做有氧运动。

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