练三角肌最好的方法？
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病情分析：
推荐重量杠铃推举，建议您开始先使用较轻重量的杠铃进行训练，先慢慢感受这个动作对于三角肌肌肉的刺激感。练习时身体要保持站姿，要挺胸收腹，双手握住杠铃进行推举，注意握住杠铃时双手的手腕不要直握，要使手腕稍微的往后压，这可以避免手臂承受过多的压力。锻炼时，推举动作幅度要到位，锻炼的速度不可过快，缓慢的速度可以使肌肉得到较好的刺激。锻炼后注意及时的补充蛋白质，使肌肉快速恢复生长。
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周英华 副主任医师
翼城县南梁中心卫生院 一级
您好，你现在可以通过杠铃或者哑铃锻炼三角肌，注意加强营养，可以适当补充蛋白质，营养加上锻炼，坚持不懈，就可以增强三角肌肉的力量，避免吸烟，避免喝酒，避免喝碳酸饮料，注意休息，劳逸结合，希望我的建议可以帮助到你，祝您一切顺利！
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