有效减肥瘦身方法有哪些？
病情描述：我从读高中时候开始体重就一直在增肥。很想减肥，想问有效减肥瘦身方法有哪些呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
你从高中开始就体重一直在增加，估计是你缺少运动引起的，一般来说最 有效有利于健康的减肥方法应该是，适当的控制饮食加每天坚持一个小时左右的 有氧运动，多吃蔬菜和水果，减少高热量高脂肪食物，摄入，保持生活有规律，一定要多运动。
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病情分析：
你好，有效的减肥瘦身的方法需要把握一个宗旨，是减少热量的摄入和增加热量的消耗。在减少热量摄入方面需要注意控制住饮食，在三餐时少吃主食，多吃新鲜的蔬菜，避免吃一些糖分大和油腻大的食物。在增加热量消耗方面，需要加强一些体育锻炼，如游泳，瑜伽，慢跑，每天坚持30分钟以上，能够有效的动员脂肪，起到瘦身塑形的作用。
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