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练三角肌后束的动作是什么？

病情描述：我正在积极的锻炼当中，请问医生三角肌后束的动作是什么？什么动作才是健康的呢？

医生回答 (1)

未东兴 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

你好，锻炼三角肌后束，一般建议首选的动作是俯身哑铃飞鸟，以每组12个，做三组力竭，这个动作一般需要控制速度，尽量做过程中感受到肌肉的发力，尤其是下降，尽量缓慢，因为女生的力量比较小，也可以选择跪姿的俯卧撑，一般以每组12个，连续做三组。

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锦州市中心医院骨外科; 擅长：各种类型的颈椎病腰椎间盘突出的诊断与治疗，四肢骨关节损伤的诊断与治疗。

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