运动后如何按摩腿部？
病情描述：好久没运动了，业绩不达标，今天和小组的人去跑了两个钟，运动后如何按摩腿部？
医生回答 (2)
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刘红亮 副主任医师
河南中医药大学第一附属医院 三级甲等
你好，运动完以后你可以踩在。台阶上。然后后脚掌悬空。脚跟就往下压。坚持15秒左右。这样做会把你的肌肉拉长。也可以从小腿向大腿拍打。拍打20分钟左右，能够有效地预防肌肉腿。拍打的力度以腿部感到酸或者麻为宜。并且合理的放松能够有效地预防第二天腿部酸痛。
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病情分析：
跑步之后可以对腿部进行轻轻的按揉力度不要太大时间，不要太长，可以泡泡脚，在跑步之后，人的体内会分泌一种乳酸，乳酸如果堆积的话就会造成全身的酸痛，那么按摩按摩肌肉，多喝点水，能够让这些堆积的乳酸尽快从身体里面排出去，另外久不运动的话，要注意避免肌肉拉伤，运动前做热身运动。
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