有什么脊柱运动锻炼方法？
病情描述：职业是司机，所以的经常久坐，感觉对脊椎脊柱很不好，有什么脊椎脊柱运动锻炼方法吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
司机由于长时间的坐姿容易出现腰椎间盘突出，慢性腰肌劳损引起腰部，臀部以及下肢的疼痛麻木。是需要多做一些体育锻炼，能够减轻脊柱僵硬疼痛的症状。可以做小飞燕动作，拱桥动作，平板支撑动作以及游泳。这些动作能够加强核心肌群力量改善部肌肉气血循环。
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病情分析：
你好，我觉得在你不开车的时候，可以参加舞蹈锻炼，单杠和双杠练习，或者去健身房，使用健身器材做健身运动，效果都非常好，可以迅速缓解，因为久坐引起的腰肌劳损，腰椎间盘突出压迫神经，造成的相应临床症状，也可以参加跑步，游泳等运动，对于恢复腰部的肌肉韧带和脊柱的强度，有很大的帮助。
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