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三角肌最好的锻炼方法是什么？

病情描述：作为一个男人，体力应该要比女生强，想健身练出强壮身材，三角肌最好的锻炼方法是什么？

医生回答 (1)

张帅 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

你好，三角肌的主要功能是上肢的外展，以及上臂的外旋内旋，所以平时尽量采用哑铃侧平举，锻炼时需要注意，动作要缓慢，感受肌肉的发力，并且下放的时候也要控制速度，缓慢下放，配合一下上肢的力量锻炼，还有宽距的俯卧撑等，平时也需要注意合理搭配营养饮食。

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