锻炼脊柱的运动有哪些
病情描述：医生建议公公要常做一些锻炼脊柱的运动，请问这些运动有哪些呢？应该怎么做？
医生回答 (2)
-
病情分析：
老年人容易出现骨质疏松，以及有脊柱相关疾病会引起腰背酸痛，身体乏力。一般可以根据体质进行脊柱的相关锻炼，比如脊柱保健操，平板支撑，游泳，八段锦，易筋经，太极等，这类锻炼对老人家都有脊柱保健的作用。可以防止骨质疏松，以及脊柱疾病带来的症状。
-
-
-
郑奕乾 医师
文光街道社区卫生服务中心 一级
锻炼腰部肌肉的动作，主要有三点支撑法，五点支撑法，左右旋腰，旋转躯干，抱膝收腹等。甚至锻炼腹横肌也对腰部的稳定具有很好的帮助。记得要让你的公公在做这些锻炼的时候要循序渐进，不要过度练习，引发运动损伤，平时还可以去吊单杠，或者游泳对腰肌也有很大帮助，日常生活记得避免弯腰搬抬重物，睡觉要睡硬板床。
-
相关视频
相关语音
相关文章
-
-
怎么锻炼脊柱，脊柱错位怎么恢复?
脊柱在人的身体中是占据着重要地位的，保持脊柱的健康可以说是特别的重要。但是随着年... 详细»
-
-
脊柱结核会诱发脊柱畸形吗
脊柱结核疾病多见于有过结核病史或有结核病接触史的人群，疾病产生后对患者造成最直接... 详细»
-
-
孩子脊柱前倾怎么回事？脊柱该如何锻炼？
孩子是家长们的心肝宝贝，许多家长都十分关心孩子的健康问题。有部分细心的家长发现自... 详细»
公众号
头条号
百家号