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游泳or跑步哪个更减肥？

病情描述：游泳or跑步哪个更减肥？医生，您可以告诉我吗？我想减肥，谢谢。

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

游泳和跑步都有减肥的作用，两者可以结合锻炼。锻炼可以起到消耗体内多余热量的作用，体内的脂肪就会转化成能量被消耗，所以起到瘦身的作用。平时饮食上保证健康，可以多吃一些蛋白含量比较丰富的食物，如鸡蛋牛奶精瘦肉，少吃高热量高脂肪的食物。晚餐要合理的搭配。
周懿燕 副主任医师
台州市中医院三级乙等

病情分析：

从塑身的角度来看，游泳应该比跑步更好。因为运动以后，可以促进血液循环，提高心血管机能，同时，增加肺活量，促进呼吸系统的功能。而游泳，还可以使身体能均匀的散热，使体态处于苗条状态。所以，游泳和跑步两者相结合，将是完美的减肥模式。

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