减肥运动处方有什么?
病情描述：我产后胖了30斤，现在准备减肥了，减肥运动处方有哪些?吃什么好?
医生回答 (2)
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病情分析：
减肥的话可以结合一下饮食疗法和运动疗法。平常饮食可以控制一下饮食量，选择低热量的食物为主，例如冬瓜，茄子，豆芽，蘑菇，胡萝卜，菠菜，芹菜，海带，海藻，木耳，粗面，豆制品等。每天要坚持一下户外体育锻炼，可以做一些中低强度的有氧锻炼，例如慢跑快走，打乒乓球，羽毛球，篮球等。
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病情分析：
减肥运动可以跑步，可以跳绳，每次坚持半小时以上。也可以到健身房进行锻炼。饮食上多吃水果蔬菜，增加膳食纤维的摄入，增加维生素的摄入。每餐吃个七八分饱，脂肪含量高的，热量高的，油腻的食物，要少吃或不吃。如果你要给孩子喂母乳，就不建议控制饮食。
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