腰两侧肌肉怎么练？
病情描述：看到了别人腰部的两侧有马甲线，我也很是羡慕，腰两侧肌肉怎么练？
医生回答 (2)
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病情分析：
一般这属于腰部竖脊肌，腰大肌，腹横肌等肌肉群比较发达，这样腹腰部的线条会比较好看。平时可以针对局部力量进行锻炼，比如做平板支撑，开合跳，深蹲，游泳，健身操，踩单车等方式锻炼肌肉。而且还要注意饮食，不要吃油腻食物，多吃一些高蛋白食物，增加肌肉。
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卫丰琴 医师
太原市尖草坪区中心医院 二级甲等
你好，要想锻炼出马甲线，最好是去专业的健身房，需要用一些健身器材来锻炼，而且有专业的人员进行指导，自己在家练的话，可以跟上视频，做操或者是瑜伽，但是人的腰部一般是比较脆弱的，千万不要锻炼不当引起腰椎间盘突出等等，另外就是一定要坚持。
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