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长跑前喝葡萄糖可以吗？

病情描述：参加了一个马拉松，为了保证能量充足想喝葡萄糖，长跑前喝葡萄糖可以吗？

医生回答 (1)

张帅 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

长跑前喝葡萄糖可以的，可以补充能量，缓解疲劳，但是不要喝浓度太高的，不然长跑过程中会感到口渴，影响正常发挥，建议最好比赛前半个小时喝，给肠道一个吸收的时间，然后再喝些温水，这样更有利于葡萄糖的吸收，以便起到最佳的效果，比赛前一天晚上要保证充足的睡眠。

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