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如何拉伸大腿前侧肌肉?

病情描述:前段时间运动的时候大腿肌肉拉伤了,养了有两个月了,医生让我做康复训练,想问问如何拉伸大腿前侧肌肉?
医生回答 (1)
  • 徐力
    徐力 副主任医师
    中日友好医院 三级甲等
    病情分析:

    拉伸大腿前侧的肌肉的方式有以下几种:首先,站姿时,一只手握一个支撑物,另一只手握住一条腿的脚踝,将脚跟拉到臀部,使膝盖指向地面,感觉大腿前部肌肉拉伸约十五秒。其次,单膝跪地,脚背平放在垫子上,另一条支撑腿向前迈一大步,使跪在垫子上的腿背部充分伸展,上身直立约十五秒钟,直到大腿内侧肌肉感到酸痛。

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徐力
徐力 副主任医师

中日友好医院 普通外科三部

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