跑步过后大腿肌肉酸痛如何缓解？
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
可以通过适当地放松或拉伸的方式，在跑后进行一定的舒缓训练，如伸展，可加速肌肉的放松和拮抗肌缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。也可以对肌肉进行一定程度的按摩，放松肌肉，促进肌肉血液循环。如果肌肉酸痛较明显，可以选择热敷的方式缓解，能有效地提高新陈代谢，配合其他物理方式，加速消除延迟性肌肉酸痛。
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