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如何拉伸大腿后侧肌肉？

病情描述：我刚刚跑完5km，现在小拉伸一下大腿。请问一下如何拉伸大腿后侧肌肉？

医生回答 (1)

王文彬 副主任医师
朝阳市中心医院三级甲等

病情分析：

这个运动，就是使其抬腿、伸腿等动作，对大腿进行伸展运动，防止大腿的肌肉发生痉挛，或是疼痛的感觉，再配合对大腿部的按摩，用双手对腿部进行拿、捏、揉、按，使局部气血疏通，再进行原地的小步的跳跃运动，做完这些，再进行休息为宜。

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