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腰推盘突出怎么锻炼？

病情描述：前段时间我得了腰推盘突出，我想去锻炼一下，腰推盘突出怎么锻炼？

医生回答 (1)

未东兴 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

有腰椎间盘突出的人群是需要加强腰背肌肉的锻炼，还有核心肌群力量的训练，这样能够减轻腰痛症状的发作，增强关节稳定性等。一般可以做小飞燕动作，拱桥动作，平板支撑，游泳等锻炼，或者练太极，易筋经，八段锦等保健动作。可以定期做理疗针灸保养腰椎。

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