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练完大腿怎么拉伸？

病情描述：我和同学相约去打篮球，经常会受伤，请问热身前，练完大腿怎么拉伸？

医生回答 (1)

未东兴 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

在运动之前进行肌肉的拉伸以及激活韧带关节，能够减轻韧带受伤以及关节扭伤，肌肉拉伤的情况。一般可以做弓步以及脚外侧拉伸，内侧拉伸，深蹲，背屈拉伸等。可以放松我们下肢的关节，肌肉韧带，这样的热身就可以尽量的减轻运动时出现的肌肉拉伤。

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: 未东兴 副主任医师
锦州市中心医院骨外科; 擅长：各种类型的颈椎病腰椎间盘突出的诊断与治疗，四肢骨关节损伤的诊断与治疗。

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