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健身怎么练腰？

病情描述：医生你好，我平时有在健身，然后最近想练腰，请问一下健身怎么练腰？

医生回答 (1)

未东兴 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

你平时在健身的时候可以加强对腰椎的锻炼，这样能够增强核心肌群力量，可以减轻腰痛的症状。一般练腰可以做卷腹，平板支撑，交叉肘膝位，以及负重深蹲等。但是要注意训练时的安全可以佩戴护腰，以及在正确的指导之下学会发力，能够避免腰肌扭伤。

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: 未东兴 副主任医师
锦州市中心医院骨外科; 擅长：各种类型的颈椎病腰椎间盘突出的诊断与治疗，四肢骨关节损伤的诊断与治疗。

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