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产后子宫恢复操怎么做？

病情描述：我嫂子生产完一个多月了，最近说要进行产后子宫恢复，听别人说有个操可以练练想问问产后子宫恢复操怎么做？

医生回答 (1)

何静 副主任医师
池州市人民医院三级甲等

病情分析：

产后第二周，是内脏收缩到孕前状态的关键时期，也是产后减肥的时间。这时，做一些温和的产后体操，可以帮助新妈妈的内脏复位。以下两套子宫恢复操虽然简单，但对子宫和盆腔的收缩非常有帮助。早晚各5分钟，可有效防止子宫后位，促进子宫恢复正常位置。仰卧，双腿向后弯曲，双脚平行分开，与身体同宽。其次，双臂放在身体两侧，吸气时从臀部依次抬起腰椎和胸椎，保持20～30秒。

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池州市人民医院妇产科; 擅长：熟练掌握妇产科常见病，多发病诊疗方法。如宫外孕，葡萄胎，子宫肌瘤，宫颈肌瘤，各种正常分娩、难产、产科

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