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大腿后侧怎么拉伸呢?

病情描述:女儿学校要体育中考了,坐位体前屈一直不够分,一压就疼,大腿后侧怎么拉伸呢?
医生回答 (1)
  • 刘静
    刘静 副主任医师
    淮北市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    大腿后侧拉伸方法:第一种:单腿站立,站立,一条腿向前,另一条腿膝盖微微弯曲,双手按住前腿,髋关节屈曲、全下压,保持10秒,两腿交替。第二种:站姿,双腿微微张开,然后膝关节微微弯曲、倾斜,使双手尽量接触地面,持续10秒左右,或根据自身情况确定压力大小。第三种:双腿伸直,然后俯身触摸脚踝或脚趾约10秒钟。

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刘静
刘静 副主任医师

淮北市人民医院 皮肤性病科

擅长:对皮肤病理和常见皮肤病诊治。
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