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减肥的五谷杂粮有哪些?

病情描述:长时间坐在办公室,运动量减少,体重增加,想通过吃来减肥,减肥的五谷杂粮有哪些?
医生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治医师
    北京大学人民医院 三级甲等
    病情分析:

    能够减肥的五谷杂粮有:玉米、糙米等,五谷杂粮是粗纤维的食物,热量低、饱腹感强,多吃五谷杂粮对减肥有帮助。五谷杂粮不能长期作为主食,否则会引起蛋白质缺乏,还会增大对其他精细食物的欲望,不利于减肥。严重的还会影响内分泌水平,导致生殖器官发育受到影响。

  • 鲁宁
    鲁宁 副主任医师
    长春平安医院 一级
    病情分析:

    你好,首先来说你在减肥的过程中一定要保证营养,那么在这个过程中就要注意五谷杂粮都要吃,这样能够摄入的氨基酸相对来说比较杂,那么就会有助于你的机体的蛋白质合成,不会出现营养方面的问题,那么另外这些杂粮一般都是粗粮,本身来说,就会产生一定的饱腹感

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治医师

北京大学人民医院 临床营养科

擅长:肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并贫血、妊娠高血压、孕期体重增长快、胎儿偏大、胎儿偏小、常见营养相关性疾病的
医联媒体特约专家 在线咨询
相关问答

哪些五谷杂粮可以减肥?

孙向阳
孙向阳 主任医师 敦化市第二人民医院

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