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爬楼梯多久有减肥效果?

病情描述:妹妹说她最近想靠爬楼梯来减肥,想了解一下有效果的时间。爬楼梯多久有减肥效果?
医生回答 (1)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治医师
    北京大学人民医院 三级甲等
    病情分析:

    爬楼梯是属于一种,强度较高的有氧运动。但需要注意劳逸结合,适当的注意休息,并且注意,爬楼梯的速度,避免剧烈运动,运动前还需要注意适当的进行热身,避免膝关节,造成损伤。建议选择绿色合理减肥,改变不良饮食习惯,平时需要注意清淡饮食,同时配合适当的有氧锻炼,每次至少坚持半小时以上。

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治医师

北京大学人民医院 临床营养科

擅长:肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并贫血、妊娠高血压、孕期体重增长快、胎儿偏大、胎儿偏小、常见营养相关性疾病的
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苏旭东 副主任医师 聊城市人民医院

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