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腰两侧的肌肉怎么练？

病情描述：腰两侧的肌肉很难练，腰两侧的肌肉怎么练？做什么运动可以练到两侧的肌肉？

医生回答 (1)

未东兴 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

腰部两侧肌肉锻炼建议适当通过负重体前屈然后身体保持站立，托举哑铃，肩膀反复下垂，身体吸气呼气（特别是吸气）后保持正面朝前，身体向左侧弯曲，始终保持左手的哑铃与膝盖平行，肺部呼气的同时缓慢还原，一直保持同样的状态向右侧弯曲，两侧交替进行，重复多组坚持锻炼。

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: 未东兴 副主任医师
锦州市中心医院骨外科; 擅长：各种类型的颈椎病腰椎间盘突出的诊断与治疗，四肢骨关节损伤的诊断与治疗。

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腰两侧肌肉怎么练？

: 未东兴副主任医师锦州市中心医院

答：一般这属于腰部竖脊肌，腰大肌，腹横肌等肌肉群比较发达，这样腹腰部的线条会比较好看...

腰后侧肌肉怎么练呢？ A：你好，腰后侧肌肉的锻炼，方法是比较多的，可以做一些加强腰背部肌肉的锻炼....

腰两侧肌肉疼怎么办 A：腰两侧的肌肉疼，可能是长期奔波劳累引起的局部软组织损伤，不要太担心，在....

腰两侧肌肉疼怎么办？ A：你好，这种情况有可能是腰肌劳损造成的，可能跟平时的过度劳累着凉有直接关....

腰的两侧疼痛 A：腰的两侧疼痛可以适当的进行按摩或者使用热敷来缓解症状。可以吃一些活血化....

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