怎么才会不掉头发

病情描述：洗头的时候发现脱发有点严重，该不会掉光吧，请问医生怎么样才会不掉头发呢？

医生回答 (1)

吴彬 主任医师
中国医科大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

头发掉落可能与多种因素有关，包括遗传因素、环境因素、生活方式和营养不良。建议可以根据以下建议预防头发掉落：

1.均衡饮食：饮食要充分含有富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，尤其是维生素A、B、C、D和E、铁、锌和蛋白质。这些营养素有助于维持健康的头发生长。增加摄入水果、蔬菜、坚果和全谷类食物。避免过多摄入糖分和加工食品。

2.保持头皮清洁：使用温和的洗发水和护发素清洁头发，并用温水冲洗干净。避免过度搓洗头皮，因为过度搓洗可能导致头皮受损，进一步加重头发掉落的问题。

3.避免过度使用热工具：经常使用吹风机、卷发棒、熨发器等热工具会导致头发受损和掉落。尽量减少使用这些工具的频率，并在使用前使用热保护喷雾，以减少发热对头发的伤害。

4.避免焦虑：过度的压力和焦虑会导致身体内分泌紊乱，进而导致头发掉落。保持放松的生活方式，合理安排工作和生活，有规律地休息，进行适当的锻炼和放松活动。

5.避免抽烟和酗酒：吸烟和饮酒会影响头发的健康和生长。烟草中的化学物质会削弱头发的营养，导致其变得脆弱易碎。酒精对人体有许多负面影响，可能带来营养不良和内分泌紊乱，进而导致头发掉落。

7.定期理发：定期修剪头发可以防止分叉，保持头发的健康。经常修剪可以阻止分叉蔓延至发根，减少头发掉落。

每个人的头发状况都不同，可能需要不同的方法来防止掉发。如果头发掉落严重，建议咨询专业医生或皮肤科专家，以了解更个体化的建议和治疗方法。