生活中怎样护膝盖、膝关节？

病情描述：爸爸妈妈退休之后就一直在老家，前一阵子爸爸得了关节炎，我带他治疗之后开了一些药在家里面预防复发，但是我平时不能陪在身边照应他们，也是有点担心的，我想问一下老年人究竟应该如何保养自己的关节，希望妈妈能好好保养，千万不要像爸爸一样也患上什么关节疾病就好了。

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

首先日常过程中要避免膝关节的病灶部位过度磨损，减少关节内的积液现象。然后进行适量的运动，主要是锻炼膝关节的承受力，增加膝盖韧带和肌肉的强度。

再者，对膝关节的保暖特别重要。在平时的生活中，特别是冬季，避免膝关节受到寒冷的刺激。饮食上宜多吃富含蛋白质和钙的食物，如肉类，鱼类，虾，牛奶等，富含维生素的蔬菜和水果。天气好的时候应该多晒太阳，增加体内维生素D的形成，维持骨骼的钙质的吸收和利用。

最后，少搬重物，避免长时间保持半蹲、全蹲或跪的姿势，不做大运动量的锻炼，如长跑、跳高、跳远。
孔书雪 医师
河北省威县人民医院二级甲等

病情分析：

生活中对膝关节的保护应该从保暖开始，很多病发生的原因就是因为受了寒，其次就是避免长期从事对关节磨损巨大的工作，如果有条件的话可以定期去医院进行专业的关节护理，平时多注意休息，尤其是老年人，注意适当运动但不要过量，一般来说就能延缓关节衰老。

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